नेशनल सेंटर फॉर बायोटक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (National Centre for Biotechnology Information) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार पूरे देश में मोटापा एक गंभीर समस्या है ऐसे में अगर आंकड़ों पर गौर करें, तो देश के ग्रामीण क्षेत्रों की तुलना में शहरी क्षेत्रों में शरीर बढ़ता वजन कई बीमारियों को दावत देने में मददगार हो रहा है। ग्रामीण क्षेत्रों में 36.08% और शहरी क्षेत्रों में 44.17% लोग मोटापे की समस्या से पीड़ित हैं। वहीं पुरुषों की तुलना में महिलाएं ज़्यादा इस समस्या से पीड़ित हैं। अब ऐसी स्थिति में शरीर के वजन को संतुलित बनाए रखना बेहद जरुरी है। इसलिए आज इस आर्टिकल में जानेंगे सर्दी के मौसम में फलों के सेवन से वजन (Weight Loss Fruits for Winter) कैसे कम करें?। सर्दियों के मौसम में बाज़ार में कुछ ऐसे फल आसानी से उपलब्ध होते हैं जिनके सेवन से सर्दियों के मौसम में वजन कम (Weight Loss Fruits for Winter) किया जा सकता है।
Weight Loss Fruits for Winter: सर्दियों के मौसम में वजन कम करने में सहायक फल
अनार: विटामिन सी से भरपूर अनार वजन घटाने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पाचन को बेहतर बनाते हैं।
सेब: फाइबर से भरपूर सेब आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, जिससे ओवरईटिंग से बचा जा सकता है। इसमें मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।
इसे भी पढ़ें: यह 10 फल इम्यून सिस्टम को करें मजबूत और रखें आपको हेल्दी
नाशपाती: नाशपाती में फाइबर और पानी की उच्च मात्रा होती है, जो वजन घटाने में मदद करती है। यह पाचन में सुधार करता है और कब्ज से राहत देता है।
संतरा: विटामिन सी से भरपूर संतरा इम्यूनिटी बढ़ाता है और वजन घटाने में मदद करता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
कीवी: कीवी में विटामिन सी और पोटेशियम की उच्च मात्रा होती है, जो वजन घटाने में मदद करती है। यह पाचन में सुधार करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
स्ट्रॉबेरी: स्ट्रॉबेरी में फाइबर और विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है, जो वजन घटाने में मदद करती है। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
किवी: किवी में विटामिन सी और पोटेशियम की उच्च मात्रा होती है, जो वजन घटाने में मदद करती है। यह पाचन में सुधार करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
अंगूर: अंगूर में रेस्वेराट्रोल एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
इन फलों को डाइट में शामिल करने के लिए कुछ टिप्स:
फ्रूट सलाद: विभिन्न फलों को मिलाकर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक सलाद बनाएं।
स्मूदी: फलों को दूध या दही के साथ ब्लेंड करके एक स्वादिष्ट और हेल्दी स्मूदी बनाएं।
फ्रूट सलाद: फलों को काटकर एक कटोरी में रखें और ऊपर से दही या शहद डालें।
इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करके आप सर्दियों में भी अपना वजन कम (Weight Loss Fruits for Winter) कर सकते हैं। याद रखें, इन फलों को संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ मिलाकर खाने से ज़्यादा लाभकारी परिणाम मिल सकते हैं। वहीं अगर ऊपर बताये गए किसी भी फलों से एलर्जी है तो उसका सेवन ना करें। अगर आपको डायबिटीज या कोई अन्य शारीरिक परेशानी है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही डाइट फॉलो करें।
Latest News in Hindi Today Hindi news हिंदी समाचार
#WeightLossFruitsforWinter #WeightLoss #FruitsforWinter #Winterdiet #Obesity #Health #Healthyeating #NCBI #MetabolismBoost #HealthyEating
