Vata, Pitta and Kapha को इन आसान तरीकों रखा जा सकता है शांत

आयुर्वेद एक पारंपरिक भारतीय चिकित्सा प्रणाली है, जिसका उपयोग सदियों से विभिन्न स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। आयुर्वेद इस विश्वास पर आधारित है कि मानव शरीर तीन दोषों या ऊर्जाओं से बना है जिनका नाम है वात, पित्त और कफ (Vata, Pitta and Kapha)। यह त्रिदोष, जैसा कि इन्हें सामूहिक रूप से कहा जाता है, हमारे कामकाज और व्यवहार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और हम सभी इन तीन शक्तियों के एक अनोखे मेल से बने हैं। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए इन दोषों का उचित संतुलन आवश्यक है। प्रत्येक दोष व्यक्ति को कुछ विशिष्ट गुण प्रदान करता है। वात, पित्त और कफ (Vata, Pitta and Kapha) को शांत रखना बेहद जरूरी है। आइए जानें कि इन त्रिदोषों को कैसे शांत किया जा सकता है?

वात, पित्त और कफ (Vata, Pitta and Kapha) को शांत करने के तरीके

हेल्थलाइन (Healthline) के अनुसार आयुर्वेदिक मेडिसिन इस विचार पर आधारिक होती हैं कि दुनिया पांच तत्वों से बनी हैं आकाश, जल, पृथ्वी, अग्नि और आयु। प्रत्येक तत्व के संयोजन से तीन दोष बनते हैं, जिन्हें वात, कफ और पित्त के नाम से जाना जाता है। जानिए इनके बारे में और अधिक। 

वात दोष (Vata dosha)

वात दोष को शांत करने के तरीके इस प्रकार हैं: 

• डायट: वात दोष को शांत करने के के लिए गर्म, पका हुआ और थोड़ा तैलीय भोजन ग्रहण करें। मीठा, नमकीन और खट्टा स्वाद वात को शांत करता है। इसके लिए आहार में पकी हुई सब्जियों, मेवों, अनाज और डेयरी उत्पादों को शामिल करें।
• जीवनशैली: वात दोष को शांत करने के लिए खाने, सोने और व्यायाम के लिए अपनी सही दिनचर्या का पालन करें। योग, सैर, मैडिटेशन करें। गर्म रहे और ठंडे व हवादार एनवायरनमेंट से बचें।

पित्त दोष (Pitta dosha)

पित्त दोष को शांत करने के तरीके इस प्रकार हैं: 

डायट: पित्त दोष को शांत करने के लिए मीठे, कडवे और कसैले स्वाद को प्राथमिकता दें। खीरे, मीठे फल और हरी पत्तेदार सब्जियों आदि को डायट में शामिल करें। मसालेदार, तले हुए और नमकीन भोजन से बचें।

जीवनशैली:  दिन के ठंडे हिस्सों में तैराकी और पैदल चलने जैसी ठंडक देने वाली गतिविधियों को करें। ऐसे वातावरण की तलाश करें जो शांत और आरामदायक हो।

स्ट्रेस और ऐसी परिस्थिति को मैनेज करें जिनसे आपको गुस्सा आए। मैडिटेशन का अभ्यास करें और पित्त की उग्र प्रकृति को शांत करने के लिए प्रकृति में समय बिताएं।

कफ दोष (Kapha dosha)

कफ दोष को मैनेज करने के तरीके इस प्रकार हैं: 

• डायट: अपनी डायट में हल्का, गर्म और ड्राई फ़ूड को शामिल करें। तीखे, कड़वे और कसैले स्वाद को प्राथमिकता दें। भोजन में अदरक और हल्दी जैसे मसालों को शामिल करें, और सेब और नाशपाती जैसे हल्के फलों का चयन करें।
• लाइफस्टाइल: एक्टिव रहें और अधिक समय तक बैठने और सोने से बचें। नियमित रूप से एक्सरसाइज करें खासतौर पर सुबह आकर्षक गतिविधियों और नए अनुभवों से अपने दिमाग को उत्तेजित करें। 

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