विटामिन बी6 आठ बी विटामिन्स में से एक है। विटामिन्स का यह ग्रुप सेल्स के सही से काम करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह मेटाबॉलिज्म, ब्लड सेल्स के निर्माण और सेल्स को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। विटामिन बी6 को पाइरिडोक्सिन (Pyridoxine) के नाम से भी जाना जाता है। यह वाटर-सॉल्युबल विटामिन है यानी पानी में घुल जाता है। हमारा शरीर विटामिन बी 6 को स्टोर नहीं करता है और इसकी अतिरिक्त मात्रा में मूत्र में रिलीज कर देता है, इसलिए हमें हर दिन पर्याप्त विटामिन बी 6 लेने की आवश्यकता होती है। विटामिन बी6 सामान्य दिमाग के विकास और नर्वस सिस्टम व इम्यून सिस्टम को हेल्दी रखने के लिए जरूरी हैं। इसके अलावा भी इसके बहुत से बेनेफिट्स हैं। आइए जानें विटामिन बी6 के बेनेफिट्स (Vitamin b6 benefits) के बारे में।
विटामिन बी6 के बेनेफिट्स (Vitamin b6 benefits)
मायोक्लिनिक (Mayo Clinic) के अनुसार विटामिन बी6 के फूड सोर्सेज में मछली, आलू, चने, केले, पोल्ट्री आदि शामिल हैं। इस विटामिन को सप्लीमेंट्स के माध्यम से भी लिया जा सकता है। विटामिन बी6 के बेनेफिट्स इस प्रकार हैं:
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1. एनीमिया से बचाव
लो विटामिन बी6 लेवल को एनीमिया के साथ जोड़ा जाता है, खासतौर पर गर्भवती महिलाओं के मामले में। यह विटामिन रेड ब्लड सेल्स को प्रोड्यूज करने में मदद करता है। ऐसा भी पाया गया है कि यह साइडरोबलास्टिक एनीमिया नामक स्थिति के इलाज में भी फायदेमंद है, जो एक दुर्लभ जेनेटिक डिसऑर्डर है।
2. ब्रेन हेल्थ के लिए बेहतरीन
विटामिन बी6 के बेनेफिट्स (Vitamin b6 benefits) हमारे दिमाग से भी जुड़े हुए हैं। न्यूरोट्रांसमीटर बनाने में अपनी भूमिका के कारण विटामिन बी6 हमारे दिमाग के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन बी6 और बी12 की कमी ब्रेन फंक्शन को कम कर सकती है। लेकिन अभी तक इस बात का कोई सबूत मौजूद नहीं है।
3. दिल की सुरक्षा
विटामिन बी6 वो न्यूट्रिएंट है, जो शरीर को होमोसिस्टीन (homocysteine) के सामान्य स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है। इसके साथ ही होमोसिस्टीन वो अमीनो एसिड है जो प्रोटीन बनाने में मदद करता है। लेकिन इसका लेवल बहुत अधिक होने पर रक्त के थक्के या ब्लड वेसल्स ब्लॉकेज भी हो सकती है। विटामिन बी6 के बेनेफिट्स (Vitamin b6 benefits) में यह पॉइंट बेहद महत्वपूर्ण है।7
4. मॉर्निंग सिकनेस से राहत
- प्रेग्नेंसी में होने वाली मॉर्निग सिकनेस की समस्या को विटामिन बी6 कम करने में मदद कर सकता है।
- यदि गर्भवती महिला को लगातार मतली और उल्टी हो रही है, तो डॉक्टर बी-6 की सलाह दे सकते हैं।
5. मूड को सुधारे
विटामिन बी6 के बेनेफिट्स (Vitamin b6 benefits) में अगला है, मूड में सुधार। विटामिन बी6 सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करता है, जो मूड को रेगुलेट करने और अच्छी नींद आने में भी मदद कर सकते हैं। कुछ रिसर्च यह भी बताती हैं कि विटामिन बी 6 की अधिक डोज चिंता और अन्य मूड विकारों को कम करने में प्रभावी हो सकती है।
विशेष ध्यान दें:- यहां दी गई जानकारी रिसर्च के आधार पर दी गई है। लेकिन अगर आप किसी भी शारीरिक समस्या से परेशान हैं, तो अपने हेल्थ एक्सपर्ट से ज़रूर सलाह लें।
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