बिहार के पूर्व उपमुख्यमंत्री सुशील कुमार मोदी के अचानक निधन से देश शोकाकुल है। अभी कुछ दिनों पहले ही उनके कैंसर से पीड़ित होने की हबर आई थी और उन्होंने घोषणा की थी कि वे चुनाव में भाग नहीं लेंगें और उन्होंने नामांकन भरने से इनकार भी किया था। इस बीच उनका एम्स में इलाज भी चल रहा था लेकिन कल रात अचानक उनकी अकाल मृत्यु की खबर ने सबको चौंकाकर रख दिया। अपने दृढ़ संकल्प के बावजूद, उन्होंने इस बीमारी के कारण जल्दी ही दम तोड़ दिया, जिससे भाजपा प्रभावित हुई और बिहार की राजनीति में एक महत्वपूर्ण शून्य पैदा हो गया।
इससे कैंसर से हो बढ़ती मृत्यु दरों ने फिर से एक चिंता का विषय उत्पन्न कर दिया है।
इस तेज़ी से बढ़ते कैंसर की समस्या को रोकना अत्यंत जरूरी हो गया है। यह समस्या बढ़ती उम्र में ज्यादा मिल रही है खासकर 50 वर्ष से अधिक के पुरुषों में।
यहाँ सात प्रमुख जीवन शैली की आदतें और निवारक उपाय दिए गए हैं जो कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैंः
1. तंबाकू से बचेंः सभी रूपों में तंबाकू से दूर रहना कैंसर को रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। तम्बाकू के धुएँ में हजारों रसायन होते हैं, जिनमें से कई कैंसरकारी होते हैं। धूम्रपान छोड़ने और तंबाकू चबाने से बचने से फेफड़े, मुंह और गले सहित विभिन्न कैंसर के खतरे को काफी कम किया जा सकता है।
2. स्वस्थ आहारः कैंसर की रोकथाम के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना महत्वपूर्ण है। विभिन्न प्रकार के फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन पर जोर दें। ये खाद्य पदार्थ आवश्यक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और शरीर को कैंसर से बचाने में मदद कर सकते हैं।
3. स्वस्थ वजन बनाए रखेंः मोटापा कोलोरेक्टल, स्तन और गुर्दे के कैंसर जैसे कई कैंसर के बढ़ते जोखिमों से जुड़ा हुआ है। संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से स्वस्थ वजन प्राप्त करना और बनाए रखना इस जोखिम को कम करने की कुंजी है।
4. शारीरिक रूप से सक्रिय रहेंः समग्र स्वास्थ्य और कैंसर की रोकथाम के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से वजन को नियंत्रित करने, हार्मोन के स्तर में सुधार करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। टहलना, साइकिल चलाना या तैरना जैसी गतिविधियाँ उत्कृष्ट विकल्प हैं।
5. शराब का सेवन सीमित करेंः शराब का सेवन कम करने से यकृत, स्तन और ग्रासनली के कैंसर सहित कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। पुरुषों को अपनी शराब की खपत को मध्यम स्तर तक सीमित करना चाहिए, जिसे प्रति दिन दो पेय के रूप में परिभाषित किया गया है।
6. यूवी विकिरण से खुद को बचाएंः सूरज से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा का कैंसर हो सकता है। उच्च एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें, सुरक्षात्मक कपड़े पहनें और चरम यूवी घंटों के दौरान धूप में नहाने से बचें। इसके अतिरिक्त, यदि आप टैन्ड लुक चाहते हैं तो टैनिंग बेड से बचें और सुरक्षित विकल्पों का विकल्प चुनें।
7. नियमित जांच कराएँः कैंसर के खिलाफ लड़ाई में जल्दी पता लगाना महत्वपूर्ण है। 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को प्रोस्टेट, कोलोरेक्टल और त्वचा कैंसर के लिए नियमित जांच निर्धारित करनी चाहिए। नियमित जाँच असामान्यताओं का जल्दी पता लगाने में मदद कर सकती है, जिससे सफल उपचार की संभावना में सुधार हो सकता है।
इन जीवन शैली परिवर्तनों और निवारक उपायों को लागू करने से कैंसर के विकास के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। जबकि कोई भी रोकथाम रणनीति पूर्ण सुरक्षा की गारंटी नहीं देती है, ये कदम समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और रोग से लड़ने की शरीर की क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
सुशील कुमार मोदी की स्मृति में, कैंसर के साथ उनकी लड़ाई सक्रिय स्वास्थ्य उपायों और नियमित चिकित्सा देखभाल के महत्व की एक शक्तिशाली अनुस्मारक के रूप में कार्य करती है। इन कदमों को उठाने से, 50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुष स्वस्थ जीवन जी सकते हैं और अपने कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।
