ओरल हाइजीन मुंह को साफ स्खने और बीमारियों से बचाने के लिए बहुत जरूरी है। इसमें ब्रश और फ्लॉस करने के साथ ही नियमित रूप से डेंटल चेकअप आदि भी शामिल है। ओरल हेल्थ हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के साथ जुड़ी हुई है। जो कुछ भी हम खाते हैं, उसका प्रभाव हमारे दांतों के स्वास्थ्य पर पड़ता है जैसे चीनी युक्त चीजें दांतों में सड़न का कारण बन सकती हैं। कुछ ऐसे फूड्स हैं जो हमारे दांतों के लिए अच्छे हैं और दांतों की सड़न व मसूड़ों की समस्याओं आदि को रोकने में मदद कर सकते हैं। आइए जानें दांतों के लिए हेल्दी फूड्स (Foods For Strong Teeth) के बारे में। दांतों को स्वस्थ और साफ रखने के लिए खाद्य-पदार्थ इस प्रकार हैं।
जानें दांतों के लिए आवश्यक हेल्दी फूड्स के बारे में
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डेंटल एंड क्रैनियोफेशियल रिसर्च (National Institute of Dental and Craniofacial Research) के अनुसार अच्छी ओरल हेल्थ हमें जीवन का आनंद लेने में मदद करती है।
इससे हमें साफ रूप से बोलने, फूड्स को चबाने और स्माइल करने में मदद मिलती है। दांतों को स्वस्थ और साफ रखने के लिए खाद्य-पदार्थ इस प्रकार हैं।
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दांतों के लिए हेल्दी फूड्स (Foods For Strong Teeth) में फल और सब्जियां सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं। अपने दांतों को हेल्दी और साफ रखने के लिए बहुत से क्रंची फलों और सब्जियों को खाएं। इनमें फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में कैटेचिन होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-कैविटी गुण भी पाए जाते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट मसूड़ों में सूजन को कम करने में मदद करते हैं और उन बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं, जो दांतों की सड़न का कारण बन सकते हैं। यही नहीं, ग्रीन टी में फ्लोराइड भी होता है, जो दांतों को मजबूत बनाने और दांतों की सड़न को रोकने में हेल्प करता है।
नट्स और सीड्स
दांतों के लिए हेल्दी फूड्स (Foods For Strong Teeth) में बादाम, काजू ,कद्दू के बीज जैसे नट्स और सीड्स प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत हैं। ये मिनरल्स मजबूत और स्वस्थ दांतों के विकास और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अतिरिक्त भी यह दांतों के लिए बहुत से फायदेमंद हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स
डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, पनीर, दही आदि कैल्शियम का बेहतरीन सोर्स हैं, जो मजबूत और हेल्दी दांतों के लिए जरूरी है। कैल्शियम दांतों को फिर से मिनरल बनाने और एनेमल को मजबूत करने में मदद करता है। दांतों के लिए हेल्दी फूड्स में डेयरी उत्पादों में कैसिइन भी होता है, जो मुंह में एसिड को बेअसर करने में मदद करता है। यह एसिड दांतों के लिए नुकसानदायक है।
मछली
सैल्मन जैसी फैटी फिश विटामिन डी का एक अच्छा सोर्स है, जो शरीर के लिए कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए आवश्यक है। जिससे दांतों को हेल्दी और साफ रहने में सहायता मिलती है। दांतों के लिए हेल्दी फूड्स में आप मछली को भी शामिल कर सकते हैं।
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