अगर आप मां बनना चाहती हैं, लेकिन प्राकृतिक रूप से गर्भधारण नहीं कर पा रही हैं तो इसका कारण फर्टिलिटी इश्यूज हो सकते हैं। कई मामलों में इन समस्याओं से निपटने में कुछ परेशानियां हो सकती है। लेकिन, कई स्टडीज यह बताती हैं कि हमारे आहार और जीवनशैली का भी फर्टिलिटी पर प्रभाव पड़ता है। अपने आहार में सही बदलाव करने से प्राकृतिक रूप से गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसा पाया गया है कि अपने डायट में कुछ फूड्स को शामिल करने से फर्टिलिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है। सीड्स उन खाद्य-पदार्थों में से एक हैं, जो प्रजनन शक्ति को बढ़ा सकते हैं। आइए जानें फर्टिलिटी बढ़ाने वाले सीड्स (Seeds to boost fertility) के बारे में।
फर्टिलिटी बढ़ाने वाले सीड्स के बारे में पाएं जानकारी
हेल्थलाइन (Healthline) के अनुसार खाने की कुछ आदतें और सही जीवनशैली प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके प्रजनन क्षमता से जुड़ी समस्याओं से गुजर रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें। फर्टिलिटी बढ़ाने वाले सीड्स (Seeds to boost fertility) इस प्रकार हैं:
1. चिया सीड्स
चिया सीड्स फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं। फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए इनका सेवन करना फायदेमंद माना गया है। इन सीड्स को प्रेग्नेंसी में लेना बिलकुल सुरक्षित है।
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2. अलसी के बीज
फर्टिलिटी बढ़ाने वाले सीड्स (Seeds to boost fertility) में अलसी के बीज भी शामिल हैं। यह बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का अच्छा स्त्रोत है और मेंस्ट्रुअल साइकिल और ओवुलेशन को मैनेज करने में मदद करते हैं। इनके सेवन से वजन को सही रखने में में भी मदद मिलती है, जो फर्टिलिटी के लिए जरूरी है।
3. सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज यानी सनफ्लावर सीड्स को अगर रोस्ट कर के और बिना नमक के खाया जाए, तो यह बहुत फायदेमंद हैं। यह विटामिन ई का अच्छा स्त्रोत हैं और अंडाणु और वीर्य की गुणवत्ता को बढ़ाते हैं। ये बीज सेलेनियम और फोलेट से भी भरपूर होते हैं, जिनसे पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ने में मदद मिलती है। फर्टिलिटी बढ़ाने वाले सीड्स (Seeds to boost fertility) में इन सीड्स के बहुत से फायदे हैं।
4. पम्पकीन सीड्स
जिंक से भरपूर पम्पकीन सीड्स यानी कद्दू के बीज को अपने आहार में शामिल करने से संपूर्ण प्रजनन तंत्र को लाभ हो सकता है और शरीर ऊर्जावान बना रह सकता है। फर्टिलिटी बढ़ाने वाले सीड्स (Seeds to boost fertility) में पम्पकीन सीड्स को शामिल करना न भूलें।
5. तिल के बीज
जिंक से भरपूर, तिल के बीज सही सेल डिवीजन और भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक हैं। गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार करने में यह बहुत फायदेमंद माने गए हैं। तिल के बीज हार्मोन रेगुलशन और फर्टिलिटी में भी मदद कर सकते हैं।
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