Vitamin D Deficiency : यही वजह है, जो अच्छी-खासी धूप होने के बावजूद 90% भारतीयों में है विटामिन डी की कमी?

वर्तमान समय में भारत में अधिकतर लोगों विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं। अच्छे-खासे तंदरुस्त दिखने वाले भारतीयों को देखकर कोई इस बात का अंदाजा नहीं लगा सकता इनमें विटामिन डी की कमी है। खैर, साल 2024 में प्रकाशित साइंटिफिक रिपोर्ट्स के मुताबिक, दक्षिण भारत के शहरी क्षेत्रों में वयस्कों में विटामिन डी (Vitamin D Deficiency) की कमी सबसे अधिक पाई जाती है। उत्तरी भारत में हुए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 50 साल से अधिक उम्र के 91.2% स्वस्थ वयस्कों में विटामिन डी की भारी कमी है। साल 2023 में टाटा 1mg लैब्स द्वारा किए गए सर्वे में यह बात खुलकर सामने आई कि हर तीन में से एक भारतीय विटामिन डी की कमी से जूझ रहा है। 25 वर्ष से कम उम्र में यह आंकड़ा 84% तक पहुंच गया है, जबकि 25-40 आयु वर्ग में यह 81% था। डॉक्टरों की माने तो शहरी इलाकों में लोग अधिकांश समय घर या ऑफिस के अंदर ही रहते है। जिसके चलते त्वचा को पर्याप्त धूप नहीं मिल पाती। भारतीयों की त्वचा में अधिक मेलानिन होता है, जिससे उन्हें अन्य सॉफ्ट स्कीन वाले लोगों की तुलना में अधिक समय तक धूप में बिताना पड़ता है। 

क्यों आवश्यक है विटामिन डी – Vitamin D Deficiency

विटामिन डी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने, इम्यूनिटी बढ़ाने और सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है। विटामिन डी की कमी से थकान, जोड़ों का दर्द और बार-बार बीमार पड़ना जैसी दिक्क्तें हो सकती हैं। लंबे समय तक विटामिन डी की कमी से डायबिटीज और कैंसर जैसे रोगों का खतरा बढ़ जाता है। 

विटामिन डी की कमी के बड़ा कारण

• सनस्क्रीन का अधिक उपयोग और प्रदूषण भी विटामिन डी कमी का सबसे बड़ा कारण है। 
• धुआं, धूल और स्मॉग धूप की यूवीबी किरणों को ब्लॉक करते हैं। दरअसल, त्वचा में विटामिन डी के निर्माण के लिए बड़ी आवश्यक होती है। 
• भारतीय भोजनों में विटामिन डी से भरपूर फूड, जैसे मछली, अंडे की जर्दी और डेयरी प्रोडक्ट्स की कमी होती है। 

इसे भी पढ़ें:- क्या इन कारणों को अनदेखा करने से फिटनेस फ्रीक यंग लोगों को आ रहा है हार्ट अटैक?

इस तरह करें विटामिन डी की कमी को पूरा

• रोजाना सुबह 8 से 11 बजे के बीच कम से कम आधा घंटा धूप में बिताएं। 
• अपने आहार में विटामिन डी से भरपूर फूड जैसे सैल्मन, मैकेरल और फोर्टिफाइड अनाज को शामिल करें।
•  डॉक्टर की सलाह पर ही विटामिन डी सप्लीमेंट्स लें।

Latest News in Hindi Today Hindi news हिंदी समाचार

#VitaminDShortage #HealthAwareness #IndianDiet #VitaminDDeficiencyIndia #HealthyLiving #WellnessTips #SunshineAndHealth