Foods for healthy lungs: सर्दियों में फेफड़ों को स्वस्थ्य रखने के लिए खाएं ये 5 चीजें

वर्तमान दौर की भागम-भाग भरी जिंदगी में स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। बढ़ते मेडिकल खर्च के मद्देनजर अपनी सेहत का ध्यान रखें अतिआवश्यक हो गया है। हमारे शरीर में सभी अंग महत्वपूर्ण होते हैं। इसलिए सभी का स्वस्थ होना बड़ा जरूरी है। फेफड़े हमें स्वस्थ्य रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बता दें कि फेफड़े कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य नुकसानदायक गैसों को शरीर से बाहर निकालने का काम करते हैं। फेफड़े सांस लेने में मदद करते हैं और शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाते हैं। कारण यही जो स्वस्थ रहने के लिए फेफड़ों का हेल्दी होना बहुत जरूरी है। ऐसे में फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल और बेहतर डाइट जरूरी है। इन हेल्दी फूड्स (Foods for healthy lungs) का सेवन कर आप फेफड़ों को स्वस्थ रख सकते हैं। 

पत्तेदार हरी सब्जियां (Foods for healthy lungs) होती हैं एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर

पत्तेदार हरी सब्जियां रेस्पिरेटरी सिस्टम की फंक्शनिंग को बूस्ट कर फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं और फेफड़ों की कोशिकाओं को पोषण देने का काम करती हैं। हरी सब्जियां अस्थमा और ब्रोंकाइटिस से भी राहत प्रदान कर सकती हैं। बता दें कि इन सब्जियों (Foods for healthy lungs) का सेवन करने से इम्यूनिटी को भी मजबूती मिल सकती है। पत्तेदार हरी सब्जियों में विटामिन के, फोलेट और एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। यह फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने में सहायक होती हैं।

अखरोट को फेफड़ों की सेहत के लिए होता है लाभकारी 

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा होती है। ओमेगा-3 न सिर्फ हार्ट के लिए बल्कि फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी बड़ा फायदेमंद होता है। ये शरीर की सूजन को कम करने के साथ-साथ फेफड़ों में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। ब्लड फ्लो बेहतर होने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है। अखरोट को हार्ट संबंधी बीमरियों से बचाने में भी मददगार माना जाता है। यही नहीं, अखरोट में एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं, जो श्वसन तंत्र के भीतर होने वाली सूजन को कम करने में मदद करते हैं और श्वसन संबंधी बीमारियों से बचाव करते हैं। 

फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने के लिए करें गाजर का सेवन  

गाजर में प्रचुर मात्रा में बीटा-केरोटीन होता है। यह शरीर में जाकर विटामिन ए में बदल जाते हैं। गाजर (Foods for healthy lungs) में पाए जाने वाले पोषक तत्व फेफड़ों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। विटामिन ए फेफड़ों की कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद मिलती है। गाजर शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को दूर करती है, जिससे फेफड़े बेहतर तरीके से काम करते हैं। 

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अदरक शरीर की सूजन को करता है कम

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अदरक शरीर में सूजन को कम करता है। इसके अलावा अदरक खांसी, गले में खराश और सर्दी जैसी रेस्पिरेटरी समस्याओं से भी राहत देता है। नियमित रूप से अदरक का सेवन करने से फेफड़ें सुरक्षित रहते हैं। 

लहसुन के सेवन से फेफड़े रहते हैं स्वस्थ 

सर्दियों में फेफड़ों को स्वस्थ्य रखने के लिए लहसुन का सेवन (Foods for healthy lungs) करना बड़ा लाभदायक होता है। रोजाना लहसुन खाने से फेफड़ों को मजबूत बनाया जा सकता है। 

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