Tension headache: तनाव के कारण होने वाले इस सिरदर्द के बारे में क्या यह सब जानते हैं आप

टेंशन हेडेक, सिरदर्द का सबसे सामान्य प्रकार है। यह समस्या होने पर रोगी जी मिचलाना, उलटी आदि का अनुभव नहीं करता है, लेकिन उसे माथे और कान पर दबाव जैसा महसूस हो सकता है। टेंशन हेडेक (Tension headache) के लिए कुछ घरेलू उपचार काम में आ सकते हैं या डॉक्टर कुछ दवाईयों व अन्य थेरेपीज की भी सलाह दे सकते हैं, ताकि रोगी के सिर का दर्द और प्रेशर कम हो सके। आईये पाएं जानकारी टेंशन हेडेक (Tension headache) के बारे में विस्तार से।

टेंशन हेडेक (Tension headache) के प्रकार

टेंशन हेडेक को स्ट्रेस हेडेक भी कहा जाता है और यह सिरदर्द वयस्कों में सबसे सामान्य है। टेंशन हेडेक दो प्रकार की होती है:

• एपिसोडिक टेंशन हेडेक, जो रोगी को हर महीने 15 दिनों से कम बार होता है।
• क्रोनिक टेंशन हेडेक, जो रोगी को हर महीने 15 दिनों से ज्यादा बार होता है।

टेंशन हेडेक के कारण

टेंशन हेडेक के सही कारणों के बारे में जानकारी नहीं है, लेकिन, कई फैक्टर्स जैसे जेनेटिक या एन्वॉयरमेंट इसकी वजह बन सकते हैं। कुछ लोगों को सिर और गर्दन में सिकुड़न के कारण भी यह समस्या होती है। इनके अलावा निम्नलिखित ट्रिगर्स भी इस दर्द का कारण बन सकते हैं:

• आराम न करना
• गलत पोस्चर
• डिप्रेशन
• एंग्जायटी
• भूख
• एल्कोहॉल 
• जबड़ों या दांतों में परेशानी
• डिहायड्रेशन
• स्मोकिंग

टेंशन हेडेक के लक्षण

टेंशन हेडेक या स्ट्रेस हेडेक (Tension headache) अक्सर हल्की से मध्यम होती है, लेकिन यह गंभीर नहीं होती। टेंशन हेडेक के लक्षण अन्य किसी हेल्थ प्रॉब्लम के समान प्रतीत हो सकते हैं, इसलिए इसके लक्षण नजर आने पर डॉक्टर से राय अवश्य लें। टेंशन हेडेक के कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

• सिरदर्द का धीरे से शुरू होना
• अक्सर सिर के दोनों तरफ दर्द होना
• सिरदर्द और गर्दन के पिछले हिस्से में दर्द होना

टेंशन हेडेक का उपचार 

टेंशन हेडेक के उपचार का उद्देश्य सिरदर्द को कम करना और इसे और अधिक होने से रोकना है। स्ट्रेस और टेंशन को कम करके इसमें मदद मिल सकती है। इसके उपचार और बचाव के उपाय इस प्रकार हैं:

टेंशन हेडेक से बचाव के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल

• रोजाना सही समय पर सोयें और उठें
• दिन में कम से कम तीस मिनट तक व्यायाम करें
• सही समय पर खाना खाएं
• योगा, मालिश और कुछ रिलैक्सेशन एक्सरसाइजेज इसमें आपके लिए मददगार साबित हो सकती हैं

टेंशन हेडेक (Tension headache) के लिए दवाईयां

• डॉक्टर स्ट्रेस हेडेक से राहत पाने के लिए कुछ दवाईयों की सलाह दे सकते हैं। इसके अलावा कुछ ओवर-द-काउंटर दवाईयां (OTC) भी इसमें राहत पहुंच सकती हैं, जैसे एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन आदि।
• कुछ अन्य तरीके भी इसमें मददगार हो सकते हैं जैसे बायोफीडबैक ट्रेनिंग, कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी , एक्यूपंक्चर आदि। 

गंभीर सिरदर्द कई मामलों में स्ट्रोक का लक्षण भी हो सकती है। ऐसे में इसे नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टटर की सलाह लें।