आज की तेज़-तर्रार ज़िंदगी में हर कोई खूबसूरत और स्वस्थ दिखना चाहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी त्वचा की चमक और सेहत का सबसे आसान उपाय है – ब्यूटी स्लीप। यह केवल एक कहावत नहीं, बल्कि नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) में पब्लिशड रिपोर्ट के अनुसार भी हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद बेहद जरुरी है। चलिए जानते हैं ब्यूटी स्लीप (Beauty sleep) से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें।
ब्यूटी स्लीप (Beauty sleep) का अर्थ क्या है?
‘ब्यूटी स्लीप’ (Beauty sleep) का मतलब है पर्याप्त और गहरी नींद लेना, जो न सिर्फ आपकी त्वचा को रेजुवेनेट करती है, बल्कि शरीर के अन्य अंगों को भी पुनर्जीवित करने में मदद करती है। जब हम सोते हैं, तो हमारा शरीर खुद को रिपेयर करता है और त्वचा की कोशिकाएं पुनः निर्माण करती हैं।
‘ब्यूटी स्लीप’ (Beauty sleep) से जुड़े रिसर्च क्या हैं?
- हेल्दी स्किन- यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया (University of California) में हुए एक शोध के अनुसार रात की गहरी नींद के दौरान शरीर में कोलेजन उत्पादन तेज़ हो जाता है, जो झुर्रियों को कम करता है और त्वचा को टाइट बनाता है।
- डार्क सर्कल्स का इलाज- स्वीडन में हुई एक रिसर्च के मुताबिक, जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते, उनकी आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स और त्वचा का पीलापन बढ़ जाता है।
- तनाव कम होता है- नींद के दौरान शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम हो जाता है। इससे त्वचा की सूजन और ब्रेकआउट्स की समस्या कम होती है।
इम्यून सिस्टम मजबूत होता है- हेल्थ एंड स्किन साइंस जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार अच्छी नींद लेने से शरीर का इम्यून सिस्टम बेहतर होता है, जिससे त्वचा संक्रमण से बची रहती है।
नींद और त्वचा का गहरा कनेक्शन रात में सोने के दौरान शरीर कई ज़रूरी प्रक्रियाएं करता है, जो आपकी त्वचा और स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं:
- सोने के समय ब्लड फ़्लो बढ़ता है, जिससे त्वचा को जरूरी पोषण मिलता है।
- नींद के दौरान त्वचा से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
- नींद में शरीर त्वचा को मॉइस्चराइज करता है, जिससे डिहाइड्रेशन और ड्राइनेस कम होती है।
इसे भी पढ़ें:- अनार के छिलकों की चाय पीने से मिल सकते हैं यह 5 जबरदस्त हेल्थ बेनेफिटस
अच्छी ब्यूटी स्लीप के टिप्स (Beauty Sleep Tips)
- सोने का सही समय तय करें: हर रोज़ 7-8 घंटे की नींद लें।
- सोने का माहौल आरामदायक बनाएं: कमरे को अंधेरा, शांत और ठंडा रखें।
- स्क्रीन टाइम से बचें: सोने से 1 घंटे पहले मोबाइल या लैपटॉप का उपयोग न करें।
- स्किन केयर रूटीन अपनाएं: सोने से पहले चेहरा साफ करें और मॉइस्चराइजर लगाएं।
- सही तकिया चुनें: सिल्क या साटन का तकिया त्वचा पर रगड़ को कम करता है।
ब्यूटी स्लीप के फायदे (Benefits of Beauty Sleep)
- त्वचा का नेचुरल ग्लो बढ़ता है।
- झुर्रियों और फाइन लाइन्स में कमी आती है।
- डार्क सर्कल्स कम होते हैं।
- तनाव और मूड स्विंग्स में सुधार होता है।
- शरीर और दिमाग तरोताजा महसूस करते हैं।
ब्यूटी स्लीप (Beauty Sleep) कोई फैंसी कॉन्सेप्ट नहीं, बल्कि एक वैज्ञानिक सच्चाई है। पर्याप्त नींद लेना आपकी त्वचा, स्वास्थ्य और मानसिक शांति के लिए जरूरी है। इसलिए इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और बिना किसी अतिरिक्त खर्च के खूबसूरती का आनंद उठाएं।
Latest News in Hindi Today Hindi news हिंदी समाचार
#BeautySleep #NCBI #HealthySkin #SkinInfection #SoundSleep #DarkCircle #NaturalGlow
