Benefits of Walking: जानिए स्ट्रेस कम और वेट मैनेज करने के आसान टिप्स

वॉकिंग यानी सैर करना एक्सरसाइज का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है, जिससे हमारे शरीर और दिमाग दोनों को फायदा होता है। हालांकि, व्यस्त जीवन के कारण अधिकतर लोगों के पास इतना समय नहीं होता कि वो अधिक समय सैर करने में बिताएं। लेकिन, कुछ देर वॉक करने से भी हमें फायदा हो सकता है। रोजाना केवल तीस मिनटों तक सैर करने से कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस बढ़ती है, हड्डियां मजबूत होती है और मसल पावर बूस्ट होती है। यही नहीं, नियमित सैर करने को कोलेस्ट्रॉल और स्ट्रेस को कम करने, वजन मैनेज करने के लिए भी लाभदायक पाया गया है। आईये जानें सैर करने के हेल्थ बेनेफिट्स (Benefits of Walking) के बारे में।

सैर करने के हेल्थ बेनेफिट्स (Benefits of Walking)

हेल्थलाइन (Healthline) के अनुसार वॉकिंग हर उम्र के लोगों और कई हेल्थ बेनेफिट्स प्रदान करता है। सैर करना हर किसी के लिए अच्छा है। वास्तव में, पैदल चलना गठिया के लक्षणों को कम कर सकता है और मूड को बेहतर बनाने जैसे अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकता है। सैर करने के हेल्थ बेनेफिट्स इस प्रकार हैं:

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• स्ट्रेस मैनेजमेंट

वॉक करने से नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद मिलती है और एंडोर्फिन भी रिलीज होता है। एंडोर्फिन वो हार्मोन हैं जिसे हमारा शरीर दर्द से राहत पाने, तनाव कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए स्वाभाविक रूप से पैदा करता है। दिन में 60 मिनट की सैर स्ट्रेस प्रोसेसिंग से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में गतिविधि को कम कर सकती है।

• वेट मैनेजमेंट

 सैर करने के हेल्थ बेनेफिट्स (Benefits of Walking) वजन को मैनेज करने से भी जुड़े हुए हैं। सैर करने से वजन को सही बनाए रखने में मदद मिलती है और इससे शरीर का फैट कम होता है।

• कोलेस्ट्रॉल को करे कम

नियमित रूप से सैर करने के हेल्दी बेनेफिट्स में कोलेस्ट्रॉल के लेवल का सही रहना भी शामिल है। नियमित सैर करने ने बेड कोलेस्टोल कम होता है। इससे फिट और हेल्दी रहने में मदद मिलती है।  

• हार्ट संबंधी लाभ

वॉकिंग से हार्ट रेट और सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे हार्ट मजबूत बनता है और हार्ट डिजीज का जोखिम कम होता है। सैर करने के हेल्थ बेनेफिट्स (Benefits of Walking) में यह पॉइंट बेहद महत्वपूर्ण है।

• हड्डियों के लिए फायदेमंद

वॉक करने से बोन डेंसिटी बढ़ती है और ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) का रिस्क कम होता है। रोजाना वॉक करने से जोड़ों की अकड़न भी कम होती है और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। सैर करने के और भी कई हेल्थ बेनेफिट्स हैं। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और मूड सुधरता है। इसलिए, अगर आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं, तो दिन का कुछ समय वॉक करने के लिए जरूरी निकालें।

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