Disadvantages of keto diet, फायदे ही नहीं, कीटो डायट के हो सकते हैं ये नुकसान भी 

फिट और हेल्दी रहना हम सभी के लिए बहुत जरूरी है। अपने वजन को सही रखने और फिट रहने के लिए लोग कुछ भी करने के लिए तैयार रहते हैं, जैसे डायटिंग करना, घंटों जिम में बिताना आदि। कीटो डायट (Keto diet) ऐसी ही एक डायट है जो आजकल बेहद लोकप्रिय है, खासतौर पर युवाओं में। ऐसा माना जाता है कि कीटो डायट करने से वजन कम करने और फिट रहने में मदद मिलती है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि कीटो डायट के नुकसान भी हो सकते हैं? इसलिए, जो लोग कीटो डायट शुरू करना चाहते हैं, उन्हें पहले इस बारे में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आइए जानें क्या हो सकते हैं कीटो डायट के नुकसान (Disadvantages of keto diet)?

क्या हैं कीटो डायट के नुकसान? (Disadvantages of keto diet)

हेल्थलाइन (Healthline) के अनुसार कीटो डायट लौ कार्ब डायट होती है, इसलिए इससे शरीर स्वाभाविक रूप से कीटोसिस में प्रवेश कर सकता है। कीटोजेनिक डायट यानी कीटो डायट शरीर द्वारा भोजन का उपयोग करने के तरीके को बदल देती है। आमतौर पर हमारी डायट में मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीर को अधिकतर आवश्यक ईंधन प्रदान करते हैं। कीटो डायट (Keto diet) हमारे द्वारा खाए जाने वाले कार्ब्स की संख्या को कम करती है और शरीर को फ्यूल के लिए फैट बर्न करना सिखाती है। इस डायट में फैट बहुत अधिक मात्रा में, प्रोटीन माध्यम मात्रा में और कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में होते हैं। जानिए कीटो डायट के नुकसान (Disadvantages of keto diet) के बारे में,

विटामिन और मिनरल की कमी (Vitamin and mineral deficiency)

कीटो डायट (Keto diet) में बहुत सी सब्जियों और फलों को कम मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। जिससे शरीर में कैल्शियम, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कई विटामिनों आदि की कमी हो सकती है। इसलिए. इसे शुरू करने से पहले कीटो डायट के नुकसान (Disadvantages of keto diet) के बारे में पता होना जरूरी है।

कीटो फ्लू (Keto Flu)

कीटो डायट का नुकसान है “कीटो फ्लू”। कुछ लोगों के लिए कीटो डायट को फॉलो करना कीटो फ्लू का कारण बन सकता है। इस फ्लू में निम्नलिखित लक्षण नजर आ सकते हैं,

• कब्ज
• थकावट
• चक्कर आना
• सिरदर्द 
• इंसोम्निया 
• जी मिचलाना
• उलटी आना

कीटो फ्लू के प्रभाव को कम करने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए और इलेक्ट्रोलाइट का सेवन अधिक करना चाहिए। 

किडनी स्टोन (Kidney stone)

कीटो डायट के नुकसान (Disadvantages of keto diet) में किडनी स्टोन भी शामिल है। कीटो डायट, किडनी स्टोन का कारण बन सकती है। ऐसा पाया गया है कि कीटो डायट(Keto diet) करने के बाद बिना किडनी रोग वाले लोगों में किडनी स्टोन होने की संभावना अधिक होती है। ऐसा उनका एनिमल बेस्ड और हाई फैट वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने के कारण होता है।

लो ब्लड शुगर लेवल (Low Blood sugar level)

कीटो डायट (Keto diet), एक लो कार्ब डायट है और इससे डायबिटीज के रोगियों में ब्लड शुगर कंट्रोल में सुधार होता है। लेकिन, इसके कारण बहुत अधिक लो ब्लड शुगर का रिस्क बढ़ जाता है। खासतौर पर टाइप 1 डायबिटीज से पीड़ित लोगों में।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं (Gastrointestinal problems)

कीटो डायट के नुकसान (Disadvantages of keto diet) में से एक है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं जैसे कब्ज, डायरिया, जी मिचलाना और उलटी आना आदि। इस डायट में अधिक फैट वाले खाद्य पदार्थों को अच्छे से अब्जॉर्ब करने में समस्या होने के कारण अधिक डायरिया होने का जोखिम बढ़ सकता है।

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