आंवला जिसे इंडियन गूजबेरी भी कहा जाता है, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ है। आंवला एक छोटा हरे रंग का फल होता है। आंवला को अचार या चटनी के रूप में खाया जाता है या इसके पाउडर को सप्लीमेंट के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन, बहुत से लोगों को यह पता नहीं होगा कि इसका इस्तेमाल आयुर्वेदिक हर्बल चीजों में भी किया जाता है। आंवला में विटामिन सी,फाइबर और अन्य जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं। ऐसा माना जाता है कि सुबह चाय या कॉफी की जगह एक गिलास आंवला का जूस पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आइए जानें कि खाली पेट आंवला जूस पीने के लाभ (Benefits of Amla juice on empty stomach) क्या हो सकते हैं?
खाली पेट आंवला जूस पीने के लाभ (Benefits of Amla juice on empty stomach)
हेल्थलाइन (Healthline) के अनुसार आंवले का जूस न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि अत्यधिक पौष्टिक भी है और यह कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है। खाली पेट आंवला जूस पीने के लाभ इस प्रकार हैं:
1. इम्यूनिटी को बनाए मजबूत
इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए आंवला फायदेमंद है। यह विटामिन सी से भरपूर होता है और खाली पेट इसका जूस पीने से इम्यून सिस्टम स्ट्रांग बनता है, जिससे हमें कई इंफेक्शंस और बीमारियों से राहत मिल सकती है।
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2. डिटॉक्सिफिकेशन
आंवले में डिटॉक्सिफाइंग प्रॉपर्टीज होती है, जो डाइजेस्टिव सिस्टम को साफ करने में मदद करती है। खाली पेट आंवला जूस पीने के लाभ (Benefits of Amla juice on empty stomach) में यह लाभ बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि, इससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल सकते हैं। इससे स्वस्थ आंत को बढ़ावा मिलता है और शरीर में हानिकारक पदार्थों के संचय कम होता है।
3. ब्लड शुगर लेवल को रखे सही
कुछ स्टडीज यह बताती हैं कि आंवला का ब्लड शुगर लेवल पर पॉजिटिव प्रभाव पड़ता है। खाली पेट आंवला जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल को सही बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
4. डाइजेशन को सुधारे
खाली पेट आंवला जूस पीने के लाभ (Benefits of Amla juice on empty stomach) यह फायदा डायजेशन से जुड़ा है। अगर किसी व्यक्ति को पाचन संबंधी समस्या है, तो वो इसका सेवन करें। आंवला में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिससे यह डाइजेशन को सुधार सकता है।इसके सेवन से कब्ज से भी राहत मिलती है
वजन कम करने में मददगार आंवला जूस में कैलोरीज और फैट कम मात्रा में होते हैं, इसे पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। खाली पेट आंवला जूस पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे फैट बर्न में मदद मिलती है और वजन कम होता है।
5. त्वचा और बालों के लिए बेहतरीन
खाली पेट आंवला जूस पीने के लाभ (Benefits of Amla juice on empty stomach) क्या हैं, यह तो आप समझ ही गए होंगे। आंवला विटामिन सी से भरपृर होता है ।रोजाना सुबह खली पेट आंवला जूस पीना बालों के लिए अच्छा होता है। इससे बाल मजबूत बनते हैं और हेयर फॉल कम होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो हेल्दी और चमकदार स्किन में मदद कर सकते हैं। इसके सेवन से दाग-धब्बे और छाइयां भी दूर होती हैं।
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