जनसंख्या के मामले में चीन को पीछे धकेल भारत शीर्ष पायदान (Elderly Care) पर आ गया है। भारत दुनिया का सबसे घनी आबादी वाले चुनिंदा देशों में से एक है। बेशक मौजूदा दौर में भारत में सबसे ज्यादा तादाद है युवाओं की है, लेकिन इस बात को नकारा भी नहीं जा सकता कि अगले 25 सालों में बुजुर्गों की संख्या भी उतनी ही तेजी से बढ़ेगी। वैसे भी भारत में बुजुर्ग आबादी भी तेजी से बढ़ भी रही है। विशेषज्ञों का तो अनुमान है कि यदि इसी रफ़्तार से बजुर्गों की आबादी बढ़ती रही तो अगले 25 सालों में देश में बुजुर्गों की संख्या में 3 गुना इजाफा हो जाएगा। बात करें वर्तमान में बुजुर्गों की संख्या कि तो भारत में बुजुर्गों की संख्या लगभग 10.40 करोड़। अंदाजन 2050 तक बढ़कर यह 31.90 करोड़ हो सकती है। किसी भी देश के लिए यह चिंता की बात हो सकती है।
बुढ़ापा 21वीं सदी की सबसे बड़ी सामाजिक चुनौतियों में से एक बन गया है– Elderly Care
ऐसे में विशेषज्ञों का कहना है कि बुजुर्गों की बढ़ती आबादी से निपटने हेतु स्वास्थ्य संबंधी मामलों पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि तमाम कोशिशों के बावजूद बुजुर्गों के स्वास्थ्य से संबंधित चुनौतियां बढ़ ही रही हैं। एसोचैम के नेशनल काउंसिल ऑन सीएसआर के अध्यक्ष अनिल राजपूत ने एक चर्चा के दौरान कहा कि “बुजुर्गों को अपनी स्वतंत्रता बनाए रखने, सक्रिय रहने और समुदाय में पूरी तरह से शामिल होने हेतु सहायक परिवेश और नीतियों की आवश्यकता है। वैश्विक स्तर पर बुढ़ापा 21वीं सदी की सबसे बड़ी सामाजिक चुनौतियों में से एक बन गया है। भारत में अगले ढाई दशक में बुजुर्गों की संख्या 3 गुना बढ़ने का अनुमान है।”
क्या कहते हैं इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट्स?
बुजुर्ग व्यक्तियों में स्वास्थ्य संबंधी कई तरह की बीमारियां देखी जाती हैं। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो योग बुजुर्गों में हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और जॉइंट्स की परेशानियों को कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है। योग ब्रेन के नुकसान को कम कर सकता है और बुढ़ापे के असर को भी धीमा कर सकता है। इसलिए सभी बुजुर्गों को नियमित रूप से योग करने और अधिक से अधिक अपनी सेहत का ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। ध्यान देने वाली बात यह कि योग से उन्हें लंबी उम्र तक बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी और बुढ़ापा बिना किसी झंझट और परेशानी के आसानी से गुजर जाएगा। आइये जानते हैं कि बुजुर्गों को स्वस्थ्य रहने के लिए किन-किन चीजों का करना चाहिए पालन।
इन सभी बातों का रखें ध्यान
संतुलित आहार का करें सेवन
स्वस्थ और खुशहाल बुढ़ापे के लिए सबसे जरूरी है कि बुजुर्ग लोग संतुलित आहार का सेवन करें।
खाएं हेल्दी चीजें
बुजुर्गों को स्वस्थ्य रहने के लिए खाने-पीने में हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए। अपने बेहतर स्वास्थ्य के लिए उन्हें अनहेल्दी फूड्स से पूरी तरह दूरी बना लेनी चाहिए।
नियमित रूप से करें कसरत
स्वस्थ रहने के लिए नियमति कसरत करना भी बेहद जरूरी है। कसरत करने से इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है और बीमारियों से बचने में मदद मिल सकती है।
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बुढ़ापे में फिट रहने के लिए करें एक्सरसाइज
बुजुर्ग व्यक्तियों को रोज कम से कम 30 से 60 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। ऐसा करने से उन्हें स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।
पर्याप्त नींद है बहुत जरूरी
बुढ़ापे में स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। बजुर्गों को रोज कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
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