पिछले कई सालों से अश्वगंधा की जड़ और फल का इस्तेमाल औषधीय प्रयोजन से होता आया है। इस हर्ब को इंडियन जिनसेंग या विंटर चेरी के नाम से भी जाना जाता है। अश्वगंधा का अर्थ होता है “घोड़े जैसी गंध’। अश्वगंधा का उपयोग आयुर्वेदिक मेडिसिन में एनर्जी बढ़ाने, स्वास्थ्य में सुधार व सूजन, दर्द और चिंता को कम करने के लिए किया जाता रहा है। रिसर्च यह बताती है कि अधिकतर लोगों के लिए अश्वगंधा बिलकुल सुरक्षित माना गया हैं। लेकिन, Wellnessइसका सेवन सावधानी से करना चाहिए। आइए जानें कि अश्वगंधा के फायदे (Benefits of Ashwagandha) और साथ ही जानें इसका सेवन करते हुए किन बातों का रखना चाहिए ध्यान?
अश्वगंधा के फायदे (Benefits of Ashwagandha)
हेल्थलाइन (Healthlline) के अनुसार अश्वगंधा आयुर्वेद में सबसे महत्वपूर्ण हर्ब्स में से एक है। आयुर्वेद, प्राकृतिक उपचार के भारतीय सिद्धांतों पर आधारित अल्टेरनेटिव मेडिसिन का एक पारंपरिक रूप है। इसके फायदे इस प्रकार हैं,
स्ट्रेस से राहत
अश्वगंधा के फायदे (Benefits of Ashwagandha) में सबसे पहला यह है कि इसमें स्ट्रेस से रहत पाने वाले गुण होते हैं। कई स्टडीज से यह बात साबित हो चुकी है कि इस हर्ब के इस्तेमाल से स्ट्रेस और एंग्जायटी कम हो सकती है।
ब्लड शुगर हो कम
स्टडीज से यह भी पता चला है कि यह हर्ब ब्लड शुगर लेवल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मददगार है। इसके साथ ही अश्वगंधा कोलेस्ट्रॉल को लो कर के हार्ट हेल्थ को सुधारने में भी सहायक है।
मसल मास और स्ट्रेंथ बढ़ाए
अश्वगंधा के फायदे (Benefits of Ashwagandha) में एक यह भी है कि इसे मसल मास के साथ ही स्ट्रेंथ को बढ़ाने में भी फायदेमंद पाया गया है।
पुरुषों के लिए फायदेमंद
अश्वगंधा के फायदे (Benefits of Ashwagandha) पुरुषों के लिए भी हैं। यह पुरुषों में स्पर्म काउंट को बढ़ाने में इस्तेमाल होता है। इसके साथ ही यह टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाने में मददगार है। पुरुषों में फर्टिलिटी और स्पर्म क्वालिटी को बूस्ट करने में भी इसे फायदेमंद पाया गया है।
इम्युनिटी करे बूस्ट
अश्वगंधा के प्रयोग से इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद मिलती है और इसके साथ ही इसके सेवन से बोन फंक्शन और याददाश्त में भी सुधार होता है।
अश्वगंधा (Ashwagandha) के सेवन से पहले इन बातों का रखें ध्यान
अश्वगंधा के फायदे क्या हैं, यह तो आप जान ही गए होंगे। हालांकि, अश्वगंधा को अधिकतर लोगों के लिए सुरक्षित माना गया है। लेकिन, कुछ लोगों को अश्वगंधा को लेने से बचना चाहिए, जैसे ,
- महिलाएं जो प्रेग्नेंट हों या ब्रेस्टफीडिंग कराती हों
- जिन लोगों की सर्जरी हुई हो
- जिन लोगों को थायरॉयड हो
इसके अलावा कुछ अन्य स्थितियां भी हो सकती हैं, जिनमें इसका सेवन करना हानिकारक हो सकता है। यही नहीं, अश्वगंधा कुछ दवाओं के साथ इंटरेक्शन भी कर सकता है, जैसे,
- एंटीडायबिटिक मेडिकेशन्स (Antidiabetic Medications)
- हाई ब्लड प्रेशर मेडिकेशन्स (High blood pressure medications)
- इम्यूनोसप्रेसेंटस (Immunosuppressants)
- सेडेटिवस (Sedatives)
- थाइरोइड हॉर्मोन (Thyroid hormone)
इसमें कोई संदेह नहीं है कि अश्वगंधा के फायदे (Benefits of Ashwagandha) हैं, लेकिन इसके नुकसान भी हो सकते हैं। इसलिए, अश्वगंधा को लेने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें, खासतौर पर अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो।
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