हमें अपनी फिजिकल हेल्थ के साथ ही मेंटल हेल्थ का भी ध्यान रखना चाहिए। रोजाना एक्सरसाइज करने से हमें संपूर्ण रूप से हेल्दी रहने में मदद मिलती है। भले ही हम सबको पता है कि मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, लेकिन मेंटल हेल्थ वर्कआउट के बारे में शायद ही किसी ने सुना होगा। मेंटल हेल्थ वर्कआउट से डिप्रेशन के लक्षण मैनेज होते हैं, मूड सुधरता है, कॉग्निटिव इशूज कम होते हैं और इसके साथ ही एंग्जायटी व स्ट्रेस से भी राहत मिलती है। अगर आप अपनी मेंटल हेल्थ को सुधारना चाहते हैं, तो कुछ एक्सरसाइजेज इसमें आपके लिए मददगार साबित हो सकती हैं। आइए जानें हेल्दी मेंटल हेल्थ के लिए आसान वर्कऑउट्स (Exercises for mental health) के बारे में।
हेल्दी मेंटल हेल्थ के लिए आसान वर्कऑउट्स (Exercises for mental health): पाएं इनके बारे में जानकारी
मायोक्लिनिक (Mayoclinic) के अनुसार एक्सरसाइज हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है और इससे हमें खुशी मिलती है। लेकिन, व्यायाम से तनाव दूर करने के कुछ प्रत्यक्ष लाभ भी होते हैं। हेल्दी मेंटल हेल्थ के लिए आसान वर्कऑउट्स इस प्रकार हैं:
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1. योगा
योगा एक बेहतरीन स्ट्रेस से राहत पहुंचाने वाली तकनीक है, जो मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद है। योगा के आसन और डीप ब्रीदिंग से माइंड और बॉडी की एक्सरसाइज होती है। इससे शरीर रिलेक्स होता है। यदि आपका मुख्य लक्ष्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को कम करना है, तो तनाव से राहत के लिए सौम्य योगाभ्यास करें।
2. मेडिटेशन
हेल्दी मेंटल हेल्थ के लिए आसान वर्कऑउट्स (Exercises for mental health) में मेडिटेशन्स को शामिल किया जा सकता है। मेडिटेशन डीप ब्रीदिंग, गहराई से सोचने या कुछ समय के लिए अपने दिमाग को स्थिर स्थिति में फोकस करने की प्रैक्टिस है। इसे करने से मानसिक रूप से हमें आराम मिलता है।
3. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शरीर और दिमाग के लिए अच्छी है। वेट्स उठाना और बॉडीवेट एक्सरसाइजेज से आत्मविश्वास बढ़ता है, एंग्जायटी कम होती है और शांत महसूस होता है। मेंटल हेल्थ के लिए यह परफेक्ट एक्सरसाइज है। हेल्दी मेंटल हेल्थ के लिए आसान वर्कऑउट्स में इन्हें करना न भूलें।
4. डांस
डांस करना एक मजेदार एक्टिविटी है जो मेंटल हेल्थ को सुधरती है। इससे अच्छा महसूस होता है और तनाव से मुक्ति मिलती है। जिससे सामान्य स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। डांस दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह आपको खुद को एक्सप्रेस करने और उस पल का आनंद लेने का मौका देता है।
5. साइकिलिंग
हेल्दी मेंटल हेल्थ के लिए आसान वर्कऑउट्स (Exercises for mental health) में साइकिलिंग भी महत्वपूर्ण है। साइकिलिंग के कई मेंटल हेल्थ बेनेफिट्स हैं जिसमें स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन को कम करना शामिल हैं। साइकिल चलाना हमारी माइंडफुलनेस प्रैक्टिस में मदद कर सकता है, आपके आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है,और सामाजिककरण में भी मदद मिलती है।
यहां दी गई जानकारी रिसर्च के आधार पर दी गई है। लेकिन अगर आप किसी भी शारीरिक परेशानी की समस्या से परेशान हैं, तो अपने हेल्थ एक्सपर्ट से ज़रूर सलाह लें।
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