ऐसा माना जाता है कि लाइफस्टाइल फैक्टर्स जैसे एक्सरसाइज करना, स्मोकिंग व एल्कोहॉल को अवॉयड करना और स्ट्रेस से बचाव आदि से हार्ट प्रॉब्लम्स (Heart problems) से बचा जा सकता है। हमारे आहार का सीधा संबंध कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन से है। हेल्दी आहार से ब्लड प्रेशर सही और कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है। हालांकि, हेल्दी डायट किसी डॉक्टर द्वारा रेकमेंडेड दवाई या थेरेपी का विकल्प नहीं है लेकिन इससे गंभीर हार्ट प्रॉब्लम्स (Heart problems) का रिस्क कम हो सकता है जैसे हार्ट अटैक (Heart attack) आदि। ऐसे कई फूड्स हैं जिन्हें अवॉयड करने से हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है। आइए जानें हेल्दी हार्ट के लिए अवॉयड किए जाने वाले फूड्स (Foods to avoid to keep heart healthy) के बारे में। हेल्दी हार्ट के लिए अवॉयड किए जाने वाले फूड्स (Foods to avoid to keep heart healthy): पाएं जानकारी  मायो क्लिनिक (Mayoclinic) के अनुसार कुछ आहार हार्ट डिजीज के रिस्क को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, अपनी ईटिंग हैबिट्स को बदलना थोड़ा मुश्किल हो सकता है लेकिन इसके कई फायदे हैं। हेल्दी हार्ट के लिए अवॉयड किए जाने वाले फूड्स (Foods to avoid to keep heart healthy) इस प्रकार हैं: मीठे पेय-पदार्थ अगर आप मीठे पेय पदार्थों के शौकीन हैं, तो ध्यान रखें कि यह ड्रिंक्स आपकी हार्ट हेल्थ के लिए बहुत नुकसानदायक हैं। इसलिए, मीठे और बोतल में मिलने वाले जूस, सोडा और एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करने से बचें। यह ड्रिंक्स शुगर से भरपूर होते हैं और इनमें कैलोरीज बहुत अधिक होते हैं। इससे वजन बढ़ सकता है और इसके साथ ही डायबिटीज का रिस्क भी अधिक रहता है। फ्राइड फिश क्या आप जानते हैं कि जिन तले-भुने खाने को आप पसंद करते ,हैं वो आपके हार्ट को नुकसान पहुंचा सकते है? इसलिए फ्रेंच फ्रिज, फ्राइड चिकन, डोनट आदि को खाने से बचना जरूरी है। इन खाद्य पदार्थों को अनहेल्दी तेल में पकाया जाता है। इन्हें खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है और हार्ट अटैक (Heart attack) का खतरा बढ़ सकता है।  एल्कोहॉल  ऐसा माना गया है कि सही मात्रा में एल्कोहॉल का सेवन करना हार्ट प्रॉब्लम्स (Heart problems) की वजह नहीं बन सकता, लेकिन अगर आपका ब्लड प्रेशर या ट्राईग्लिसराइड लेवल अधिक हो, तो यह हार्ट प्रॉब्लम्स का कारण बन सकता है। अधिक एल्कोहॉल का सेवन करने से मोटापा और ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो हार्ट प्रॉब्लम्स (Heart problems) का कारण बन सकती हैं।  पिज़्जा पिज़्जा एक ऐसा खाद्य पदार्थ है, जिसे खाना हर कोई व्यक्ति पसंद करता है। पिज़्जा हेल्दी हो सकता है अगर उसे सही तरीके से बनाया जाए। लेकिन, बाजार में मिलने वाले पिज़्जा में अधिक मात्रा में सोडियम, फैट और कैलोरीज होती हैं जिससे हार्ट अटैक (Heart attack) का जोखिम बढ़ सकता है। हो सके तो कम चीज, होल वीट और अधिक सब्जियों के साथ इसे बनाएं।  इसे भी पढ़ें:- विधानसभा चुनाव से पहले बिहार को पीएम मोदी ने दिया तोहफा योगर्ट अगर आप फ्लेवर्ड योगर्ट यानी दही खाने के शौकीन हैं, तो अभी सावधान हो जाएं क्योंकि हेल्दी हार्ट के लिए अवॉयड किए जाने वाले फूड्स (Foods to avoid to keep heart healthy) में यह भी शामिल है। यह फैट से भरपूर होता है। अगर कोई व्यक्ति नियमित रूप से इसका सेवन करता है तो इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। यही नहीं, इससे वजन, ब्लड प्रेशर और अन्य हार्ट प्रॉब्लम्स (Heart problems) की संभावना बढ़ सकती हैं। इसकी जगह सादे दही को खाएं। सफेद चावल या ब्रेड सफेद चावल या ब्रेड खाने से मोटापे, बैली फैट और डायबिटीज का जोखिम बढ़ता है। इन सभी समस्याओं से हार्ट डिजीज का जोखिम बढ़ता है। इनकी जगह आप ब्राउन राइस या ब्रेड का सेवन करें। नोट:- यहां दी गई जानकारी केवल रिसर्च के आधार पर दी गई है। लेकिन अगर आप किसी भी शारीरिक समस्या से परेशान हैं, तो अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेना न भूलें। Latest News in Hindi Today Hindi  Heart problems #hearthealth #heartattack #unhealthyfoods #cardiacrisk #healthtips #dietalert