हीटवेव से बचाव, स्वास्थ्य मंत्रालय ने जारी की एडवाइजरी, जानें क्या करें और क्या न करें

हीट वेव (Heat wave) यानी गर्मी की लहर उस पीरियड को कहा जाता है, जब किसी जगह का तापमान असामान्य रूप से बढ़ जाता है। हमारे देश में हीट वेव पीरियड को मार्च से लेकर जून तक माना जाता है। आमतौर पर हमारे देश में हीट वेव (Heat wave) की घोषणा तब की जाती है जब कुछ दिनों तक मैदानी स्थानों में टेम्प्रेचर 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है या पहाड़ी क्षेत्रों में यह तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से ज्यादा हो। हाल ही में हेल्थ डिपार्टमेंट (Health department) ने दिल्ली के लिए एक एडवाइजरी जारी की है। इसमें यह कहा गया है कि हीट वेव (Heat wave) के कारण लोग जितना हो सके घर के अंदर ही रहें। आइए जानें हेल्थ डिपार्टमेंट की हीट वेव से संबंधित एडवाइजरी (Health Department advisory regarding heat wave) के बारे में। हीट वेव से बचाव के तरीकों के बारे में भी जानें। 

हेल्थ डिपार्टमेंट की हीट वेव से संबंधित एडवाइजरी (Health Department advisory regarding heat wave): पाएं जानकारी

इंडियन मेट्रोलॉजिकल डिपार्टमेंट यानी भारतीय मौसम विभाग के अनुसार आने वाले दिनों में दिल्ली में दिन के समय 45 डिग्री सेल्सियस बढ़ सकता है। रात का तापमान 29 डिग्री सेल्सियस रहने की उम्मीद है। इसलिए हेल्थ डिपार्टमेंट (Health department) ने लोगों से आग्रह किया है कि वो उस समय घर पर रहें जब धूप बहुत तेज होती है। यही नहीं, अधिक पेय पदार्थों का सेवन करना भी न भूलें। हेल्थ डिपार्टमेंट की हीट वेव से संबंधित एडवाइजरी (Health Department advisory regarding heat wave) जारी करने के साथ ही उन्होने लोगों को यह सलाह भी दी है:

• अधिक से अधिक पेय पदार्थों का सेवन करें और बाहर के खाने को नजरअंदाज करें।
• ऐसे भोजन का सेवन करें जिनमें कैलोरीज कम हों।
• बच्चों और पालतू जानवरों को गाड़ी में छोड़ने से बचें।
• अगर आप को हीट स्ट्रोक का कोई भी लक्षण नजर आता है तो समय पर मेडिकल हेल्प लें।

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हीट वेव से बचने के लिए अपनाएं यह उपाय

हीट वेव (Heat wave) से बचाव के लिए जरूरी है घर में ही रहना और धूप से बचना। इसके साथ ही इन चीजों का भी ध्यान रखें:

• जब भी बाहर जाएं छतरी, हैट,दुपट्टा आदि से अपने सिर को ढक कर रखें।
• हल्के और लाइट कलर के कपड़ों को पहनें।
• पानी के साथ ही लस्सी, निम्बू पानी, जूस आदि का सेवन करें। इसके साथ ही अधिक पानी युक्त फलों को भी खाएं जैसे खीरा, तरबूज, संतरा आदि।
• बार-बार नहाएं और कमरे को तापमान को कम बनाए रखें।
• एल्कोहॉल, चाय आदि का अधिक सेवन करने से बचें।
• टाइट, सिंथेटिक और डार्क रंग के कपडे न पहनें।

नोट:- यहां दी गई जानकारी केवल रिसर्च के आधार पर दी गई है। लेकिन अगर आप किसी भी शारीरिक समस्या से परेशान हैं, तो अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लेना न भूलें।

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